TCM Tipps für dein Immunsystem
Der Winter stellt unser Immunsystem vor besondere Herausforderungen.
Die TCM setzt bei diesem Thema auf die Stärkung der beiden Organkreise Milz und Lunge, eine passende Ernährung und sanfte Akupressur.
So stärkt man das Immunsystem im Winter
Milz-Qi stärken:
Die Milz ist in der TCM für die Bildung von Qi und Blut verantwortlich. Eine schwache Milz führt zu Müdigkeit, kühler Haut, aufgeblähter Verdauung und einem schwachen Immunsystem.
Lunge schützen:
Die Lunge kontrolliert die Körperoberfläche und ist eng mit der Immunabwehr verbunden. Kalte Luft, Zugluft und Feuchtigkeit können sie belasten und so in weiterer Folge die Abwehrkräfte schwächen.
Ernährung ist in der TCM die Basis der Gesundheit:
Durch passende Nahrungsmittel kannst du Milz- und Lunge wunderbar stärken, Wärme ins Innen bringen und die Abwehrkräfte mobilisieren.
TCM-Ernährungstipps
Milz-Qi-stärkende Nahrungssmittel:
Wärmende, gut verdauliche Kohlenhydrate: Reis, Hafer, Porridge, Süßkartoffeln…
Gedünstetes Gemüse: Kürbis, Karotten, Rote Rüben, Pastinake.
Wurzelgemüse mit leicht süßem Geschmack: Kürbis, Kartoffel.
Lungen-Qi-stärkende Nahrungssmittel:
Suppen (Hühner- oder Gemüsebrühe)
Gerichte mit Ingwer, Frühlingszwiebeln, Knoblauch
Warmgetränke wie Ingwertee mit Honig
Achtung!
Bei Fieber sind erhitzende Nahrungsmittel und Gewürze, wie Ingwer, Knoblauch, Chili und Co tabu.
Vermeide im Winter eher belastende Faktoren, wie…
- Rohkost, Salate
- Südfrüchte (Bananen, Orangen, Zitronen…)
- Zu stark verarbeitete Lebensmittel – sie können das Yang der Milz belasten und schwächen so die Mitte/das Immunsystem
Zwei Akupressurpunkte für dein Immunsystem:
Lunge 1 – der „Sammlungspunkt“ für die Lunge
Dieser Punkt stärkt die Lungenenergie, verankert deine Abwehrkräfte und unterstützt die Organkreise von Milz und Lunge.
Wie geht´s?
Führe leichte, kreisende Bewegungen durch, ca. 1–2 Minuten pro Seite.
Atem dabei tief und spür hinein, was es mit dir tut.
Wo findest du ihn?
am Oberarm/Brustbereich, ca. 1 Fingerbreit innerhalb der Innenseite des oberen Brustkorbs
Er unterstützt dich besonders bei:
- Fieberhaften Erkältungskrankheiten
- Husten
- Bronchitis
Ren Mai 12
Dieser Punkt reguliert die Magen-Darm-Funktionen, stärkt die Mitte und unterstützt die Abwehrkräfte durch Harmonisierung des Verdauungssystems.
So geht´s:
Übe leichten Druck mit Daumen oder Fingerkuppen aus, ca 1–2 Minuten pro Seite. Atme dabei ruhig und tief.
Wo findest du ihn:
Auf der Mitte des Oberbauchs, knapp unter dem Brustbein, etwa 2 Daumenbreiten oberhalb des Bauchnabels
Er unterstützt dich auch bei:
- Verdauungsbeschwerden
- Völlegefühl, Übelkeit
- Sodbrennen
Berührst du diese Punkte, kannst du gezielt Einfluss auf die jeweiligen Beschwerden beziehungsweise Themen nehmen.
Was geschieht in der Shiatsu-Praxis?
eIn der Shiatsu-Praxis wird auf deine aktuell besonders bedürftigen Organkreise und Zonen Einfluss genommen.
Über das Abtasten des Bauches (Hara-Diagnose) beziehungsweise das Scannen des ganzen Körper (Cranio) werden Blockaden oder besonders bedürftige Orte lokalisiert. So können sie gezielt wieder harmonisiert werden.
Die tiefe Entspannung, welche die besondere Berührung beim Shiatsu mit sich bringt, führt zudem auch bei anderen Themen zu mehr Balance für Körper, Geist und Emotionen.
Just try it and feel ♥
Hinweis:
Die Anwendung aller Tipps erfolgt in Eigenverantwortung. Sie ersetzen nicht die ärztliche oder therapeutische Behandlung.
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