TCM Tipps für innere Ruhe
und ein starkes Herz
Das Herz wird in der TCM als Herrscher des Blutes bezeichnet.
Nachdem das Blut im ganzen Körper zirkuliert, steht so das Herz auch in enger Verbindung zu allen Körperteilen und selbstverständlich zu allen Organen.
TCM-Wissen: Der Geist Shen
Herz beruhigen:
Shen, einer der 5 Seelenkörper, die in uns wohnen, gehört zum Organkreis Herz. Er gilt als der wichtigste Seelenaspekt und steht allen Emotionen vor.
Zorn, Traurigkeit, Sorgen, Angst, Freude und Schrecken werden so von der Kraft des Herzens mitregiert.
Shen entspricht dem Geist, dem Bewusstsein, der Klarheit und der Ausgeglichenheit.
Kann dein Shen, seiner Bestimmung nach, in ausreichend Blut ruhen, ruhst auch du in dir.
Ein stabiler Shen macht auch dich stabil. Du fühlst dich in deiner Mitte verankert, kannst klar denken, fokussieren und von außen kommende Reize aufnehmen und einordnen.
Ist dein Shen stark, können Kummer und Sorgen nicht eindringen und der Schlaf ist tief, spricht die TCM. ☯
Herz und Shen tragen somit einen wesentlichen Beitrag zu unserer geistigen und psychischen Stabilität bei.
Ist der Shen beeinträchtigt und nimmt eine der Emotionen überhand, kannst du versuchen, ihn wieder zu kräftigen.
Meditationen, Achtsamkeitsübungen und alles, was deinen Geist zur Ruhe kommen lässt, liebt dein Shen.
Zwei Akupressurpunkte für den Shen:
Herz 7 „Tor des Geistes“
Berührst du diesen Punkt achtsam, tust du dir und deinem Geist wahrlich Gutes.
Herz 7 stärkt dein Herz-Blut, in dem dein Shen ruht.
Lodert das Herz, sorgt er dafür, dass das Feuer geklärt wird, also wieder zur Ruhe kommt.
Wo findest du ihn?
Am Handgelenk an der kleinen-Finger-Seite, in der Vertiefung neben der Sehne.
Er unterstützt dich besonders bei:
- Konzentrationsproblemen
- Schlafstörungen
- Hyperaktivität
- Seelischer Anspannung
- Angstzuständen
Übung zur Stärkung des Herzens und dem Geist Shen:
Halte den Punkt Herz 7. Er befindet sich innen, auf deiner Handgelenksfalte, Kleinfinger-seitig.
Streiche dann mit deinem Daumen über deine Handinnenfläche Richtung kleiner Finger.
An der Spitze deines kleinen Fingers (Richtung Ringfinger) befindet sich der Endpunkt des Herz-Meridians, Herz 9.
Auch er ist ein großer Regulator bei allen Unruhe-Zuständen und gilt als wichtiger Punkt bei Schock-Erlebnissen.
Verbinde mit deinem Daumen die beiden Punkte. Spür auf diesem Weg die Verbindung zu deinem Herzen, deinem Geist – Shen. Atme.
Verweile dort, wo du spürst, dass es dort richtig ist für dich. Nimm gerne eine gute Handcreme oder ein Öl zur Unterstützung hinzu.
Hast du Probleme mit dem Schlaf?
Dann mach diese Übung am Abend oder auch, wenn du nachts munter im Bett liegst.
Fühlst du dich überfordert, zerstreut, ratlos?
Dann starte mit dieser Übung in den Tag.
Was geschieht in der Shiatsu-Praxis?
Im Shiatsu wird bei Unruhezuständen nicht ausschließlich mit dem Herz-Meridian gearbeitet.
Auch andere Meridiane, wie das Perikard, der Bodyguard des Herzens und der Blasenmeridian kommen häufig in Kombination zum Einsatz.
Auch spezielle Zonen, die in Verbindung stehen mit dem Vagusnerv werden als extrem beruhigend und erholsam empfunden.
Jeder Mensch braucht ein individuelles Behandlungskonzept. Hier ist die Kombination von Shiatsu mit der besonders feinfühligen Cranio Berührung besonders wohltuend.
Just try and feel ♥
Hinweis:
Die Anwendung aller Tipps erfolgt in Eigenverantwortung. Sie ersetzen nicht die ärztliche oder therapeutische Behandlung.
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