Warum ist die Reinigung der Leber
im Frühling so wichtig?
Nach den Winter- Monaten mit weniger Bewegung, schwerem Essen, vielleicht sogar mehr Alkohol ist die Leber sehr gefordert – meist sogar überlastet.
Du spürst das in Form von:
Müdigkeit nach dem Essen, Blahungen, Völlegefühl
Genereller Antrigslosigkeit, Frühjahrsmüdigkeit
unruhigem Schlaf – Aufwachen zwischen 1 und 3 Uhr
Kopfschmerzen
Gereiztheit
fahle Gesichtsfarbe, Augenringe
Die Leber laut TCM
Laut TCM gehören die beiden Organkreise Leber und Gallenblase zum Frühling und sind dem Element Holz zugeordnet.
Der Lebermeridian sorgt laut TCM für…
- den freien Fluss von Qi
- den freien Fluss der Emotionen – im Besonderen von Zorn, Wut, Frust
- klare Augen – die Leber öffnet sich über die Augen
- gesunde Sehnen und Nägel (die Verlängerung der Sehnen laut TCM)
- Den Menstruationszyklus
Die Leber speichert das Blut. Ist ausreichend Blut (Yin) vorhanden, ist auch das Nervensystem stark.
Die TCM sagt: Die Nerven ruhen im Blut.
Unterstützt du die Leber JETZT, bedankt sie sich mit:
Mehr Energie
einer besseren Verdauung
schöner Haut
guter Laune
Was ist Detox laut TCM?
In der westlichen Medizin verstehen wir unter Detox entgiften und fasten – also das Weglassen von belastenden und beschwerenden Nahrungsmittel, wie Kaffee, Zucker, Alkohol, fettreichen Lebensmitteln…
Grundsätzlich passen dieses Ernährungsrichtlinien auch zu den Empfehlungen in der TCM.
In der Sprache der TCM geht es jedoch darum, …
- die Mitte zu stärken – Milz
- Stagnationen zu lösen – freier Fluss von Qi
- Feuchtigkeit und Schleim abzuleiten – Mitte, Verdauung, Immunsystem
Es soll wieder fließen – körperlich, geistig und emotional. ♥
4 TCM – Tipps für deine Leberreinigung
1. Grüne Nahrungsmittel und bittere Tees
Grün ist nicht nur die Farbe des Elementes Holz. Grüne Nahrungsmittel unterstützen auch das Organ Leber.
Integriere daher in deinen Speiseplan:
Spinat, Ruccola, Löwenzahn, Kohlsprossen, Broccoli
Kräuter: Petersilie, Koriander, Schnittlauch…
Sprossen: Kresse, Belugalinsen…
Tipp bittere Tees:
Zur Unterstützung können über 2 bis 3 Wochen bittere Tees getrunken werden, zum Beispiel
- Brennessel: entschlackend, harntreibend, entgiftend
- Tausendguldenkraut: entzündungshemmend, bei Völlegefühl
- Löwenzahnwurzel: stärkt die Leber, regt Gallenfluss an
Diese Kräuter wirken jedoch sehr stark kühlend. Beginne daher erst, wenn die Außentemperaturen nicht mehr zu kalt sind.
Aber Achtung!
Bist du ein echter Kälte-Typ?
Dann spür besonders gut in deinen Körper hinein, ob dir diese Art von Detox gut tut. ♥
Folgendes reduziere am besten:
- Fettiges und Frittiertes (überfordert die Leber beim Entgiften)
- Zucker und Milchprodukte (belastet die Milz)
- Fertigprodukte
- Kaffee (erhitzt die Leber)
- Alkohol
2. Bewegung – Raus in die Natur
Damit alles wieder fließen kann, sollst du jetzt deinen Körper wieder in Bewegung bringen.
Wandern, ein Spaziergang im Wald oder auf einer Wiese mit frisch „geschlüpften“ Blumen. Das bringt nicht nur dein Leber-Qi wieder in Fluss, es erfreut auch dein Herz .
Gute Laune danach garantiert!!!
Wichtig:
Ein einmaliger Spaziergang reicht nicht aus, um alles „durch zu putzen“ und wieder in Schwung zu bringen. Versuche, eine Routine zu entwickeln, die du vielleicht sogar das ganze Jahr beibehältst.
Nicht nur deine Leber, dein ganzer Körper wird es dir mit mehr Vitalität und einem besseren Immunsystem danken. ♥
3. Akupressurpunkte Leber 1 bis 3
Diese Punkte bringen dein Leber-Qi wieder in Schwung und beseitigen Stagnationen. Wichtigster Punkt: Leber 3
So geht´s:
Schnapp dir deinen Fuß und übe leichten Druck mit Daumen oder Fingerkuppen aus, ca 1–2 Minuten pro Seite. Atme dabei ruhig und tief. Spür hinein:
- Wo zieht es es dich am meisten hin?
- Wie unterschiedlich fühlen sich die einzelnen Punkte auf beiden Seiten an?
- Wo möchtest du gerne länger verweilen?
4. Der Leber-Wickel
Leberwickel entspannen das Organ Leber, helfen beim Entgiften und fördern die Durchblutung.
Führst du den Leberwickel 1 bis 3 Wochen regelmäßig – bestenfalls täglich – aus, unterstützt du die Zirkulation der Energie im Körper und den gesamten Stoffwechsel. Das wirkt sich positiv bei chronischen Kopfschmerzen und Augenproblemen aus. Auch bei Frühjahrsmüdigkeit und Antriebslosigkeit ist der Leberwickel äußerst hilfreich.
So geht´s:
- Du benötigst ein kleines Handtuch oder einen Waschlappen, eine Wärmeflasche und ca 30 Minuten Zeit für dich.
- Bereite eine Wärmeflasche vor. Tauche das kleine Handtuch in heißes Wasser (Achtung! Nicht zu heiß) und wringe es möglichst gut aus.
- Lege das feuchte Tuch auf deinen Rippenbogen im rechten Oberbauch. Darüber lege die Wärmeflasche und wenn du möchtest auch ein trockenes Handtuch.
- Nun ist Zeit für Entspannung. Auch das schätzt das Organ Leber sehr.
- Die beste Zeit für einen Leberwickel ist zwischen 13 und 15 Uhr – denn dann ruht laut Meridianuhr der TCM auch die Leber (= Minimalzeit).
Was geschieht in der Shiatsu-Praxis?
Im Shiatsu wird der gesamte Leber-Meridian beachtet. Wo hakt es (Stagnation und Stau)? In welchen Bereichen befindet sich eine Leere und möchte gefüllt werden?
Das Ziel im Shiatsu ist immer eine größtmögliche Balance in den Meridianen. Fließt das Qi im Leber-Meridian frei, kommt wieder Leben und Frische in Körper und Geist.
Und auch die Gefühle schlagen nicht mehr „Purzelbäume“.
Zusätzlich wesentlich und IMMER Teil der Behandlung ist die Stärkung der Mitte und somit der Verdauung und des Immunsystems.
Eine starke Mitte fördert Gesundheit, Vitalität und Lebenskraft. Nicht nur im Frühling. Das ganze Jahr über!
Just try and feel ♥
Hinweis:
Die Anwendung aller Tipps erfolgt in Eigenverantwortung. Sie ersetzen nicht die ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Du möchtest mehr Tipps?
Abonniere meinen Newsletter und hole dir weitere Tipps
aus der TCM und den FÜNF ELEMENTEN.
Starte gleich mit dem kostenlosen Ratgeber:
„THE BIG FIVE – Deine Gesundheit in deiner Hand.“
5 AKUPRESSURPUNKTE, die dich und deine Familie unterstützen.