Wie kannst du Schmerzen und Verspannungen im Nacken selbst lösen?
Schmerzen und Verspannungen im Nacken sind sehr häufig und besonders unangenehm. Oft führen Verspannungen an dieser Stelle sogar zu Kopfschmerzen.
Die Ursachen dafür sind meist…
mangelnde Bewegung
sitzende Tätigkeiten
falsche Haltung
generell einseitige Tätigkeiten
Entsprechend wichtig und wertvoll ist es, wenn dieser Bereich Beachtung findet.
Meine Erfahrung in der Praxis ist: Entspannt sich der Nacken, entspannt sich der ganze Körper. Der Mensch kann loslassen und sich fallen lassen.
Die richtigen Akupressurpunkte können genau dabei unterstützen.
Gallenblase 20 – „Windteich“
Er befindet sich am Hinterhauptsrand in einer Vertiefung zwischen 2 Muskeln.
Gallenblase 20 vertreibt inneren und äußeren Wind, besänftigt die Leber, klärt Hitze und entspannt die Muskeln.
Er unterstützt dich bei:
-
Nacken- und Hinterhauptkopfschmerzen
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Schwindel
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Nebenhöhlenentzündungen
Blase 10 – „Himmelssäule“
Er befindet sich gleich neben Gallenblase 20 ebenfalls am Hinterhauptsrand.
Blase 10 stärkt und entspannt die Muskeln und macht den Kopf frei.
Er unterstützt dich bei:
- Nackenschmerzen
- Nackensteifheit
- Beschwerden der Halswirbelsäule
- Kopfschmerzen
- Schwindel
Der Nacken-Schmeichler
So kannst du deinen Nacken selbst behandeln und entspannen:
So geht´s:
Gib einfach 2 Bälle in einen Socken und binde diesen am Ende zu. Um deinen Schmeichler zu benutzen, lege dich auf eine nicht allzu weiche Unterlage und positioniere ihn mittig, direkt unter deinem Hinterhaupt.
Abhängig von der Größe landen die Bälle nun entweder auf Gallenblase 20 oder Blase 10.
Mein Tipp:
Stelle dir besonders beim Ausatmen vor, wie du immer tiefer sinkst und der Druck in Kopf und Nacken nachlässt.
Spüre nach der Übung nach, was sich verändert hat und wie du nicht nur den Nacken, sondern auch den Kopf, Rücken und den ganzen Körper wahrnimmst.
Wichtig für die Anwendung eines Meridians und der Punkte:
Folge immer deiner Intuition und deinem Bauchgefühl.
Atme dabei bewusst und versuche, den Atem bis in den Meridian auszubreiten.
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Liebe Romana, was genau wünschst du dir denn? Lieben Gruß, Lis