Der weibliche Zyklus in der TCM

Alles ist zyklisch!

Im alten China weiß man schon längst, dass alle Erscheinungen der Natur mit uns verwoben sind:

• Das Wetter
• Tag/Nacht
• die Jahreszeiten
• der Mondzyklus…

Auch wir Menschen sind eine Erscheinung der Natur – ein Teil des großen Ganzen. Zu jeder Zeit geben auch wir Energien ab und nehmen sie wahr beziehungsweise in uns auf.

Scheint draußen die Sonne, wird es auch in uns heller. Die Laune hebt sich und so strahlen auch wir aus unserem Innen heraus. Wenn das Wetter umschlägt, es draußen düster und unfreundlich ist, macht das auch etwas mit unserem Gemütszustand.

Selbiges erleben wir in Zusammenhang mit den vier Jahreszeiten, die auf unterschiedliche Weise auf uns wirken. Auch im Laufe unseres Lebens durchlaufen wir Phasen, die unser Leben prägen, Orientierung geben und uns reifen lassen.

Phasen des Wandels

Mensch und Natur sind im ständigen Wandel. Die Energien stehen nie still und beeinflussen einander gegenseitig. Die chinesische Lehre nennt diese Energien Wandlungsphasen, besser bei uns bekannt als 5 Elemente.
Alles kann ihnen zugeordnet werden:

• Die Farben
• Geschmäcker
• Organe
• Jahreszeiten
• Lebensphasen….

In jedem Moment unseres Lebens spüren wir diese unterschiedlichen Schwingungen und bekommen so Hinweise darauf, was uns gut tut und was nicht. Alles, was wir tun müssen ist, auf die Stimmen der Natur und auf jene in uns zu hören.
Nicht immer gelingt das. Doch je mehr wir uns diesen Stimmen zuwenden, umso mehr führen wir DAS Leben, das uns entspricht, uns nährt und stärkt. Sich mit der Natur und den Zyklen (ver)wandeln – das geht, wenn wir es zulassen.

Der Schlüssel dazu ist Zyklusbewusstsein.

Der weibliche Zyklus

Der weibliche Zyklus ist ein Wunderwerk der Natur. Es ist eine Welle, auf der wir Frauen im Laufe unserer fruchtbaren Monate und Jahre reiten. Das birgt ein großes Potenzial in sich.

Je vertrauter du mit deinem individuellen Rhythmus bist, umso intensiver spürst du diese Welle. Du lernst sozusagen, sie zu reiten und ihre Energien für dich zu nutzen. 

Zyklusbewusstsein wurde den meisten Mädchen und Frauen der heutigen Zeit nicht vermittelt. Sei also geduldig mit dir selbst. Vertrau darauf, dass du mit der Zeit immer deutlicher die Signale im Innen und Außen wahrnehmen wirst

Der weibliche Zyklus und seine Phasen

Die folgende Erklärung der 4 Jahreszeiten im weiblichen Zyklus soll dir ein Wegweiser sein. Lass dich inspirieren und spür, wo es dich hinzieht. Was spricht dich vielleicht weniger oder gar nicht an?

Probiere die Tipps gerne aus und erfahre, was dir wann und in welcher Dosis gut tut. Nimm deinen Kalender zur Hand und notiere deine Empfindungen.

Wichtig! Interpretiere und bewerte deine Beobachtungen nicht. So, wie DU es empfindest, ist es richtig!

Solltest du keine Menstruation haben, notiere deine Empfindungen in Zusammenhang mit dem Mondzyklus. Wenn du hormonell verhütest, kannst du für deine Aufzeichnungen entweder den Zyklus deiner Pille oder den Mond Zyklus wählen. Spür hin, wo es dich mehr hinzieht.

Tag 1 bis 5
Menstruation 

Rückzug, Innenschau, Reinigung – entspricht der Jahreszeit Winter

Blut und Yin Leere

• Phase des Rückzugs und der Ruhe.
• Zeit für Rituale und Magie – in sich hinein hören, der Intuition und dem Bauchgefühl vertrauen.
• Ausreichender Schlaf ist wichtig.
• Achte in diesen Tagen besonders darauf, mit welchen Menschen du dich umgibst. Meide Kontakte, die dir nicht gut tun.

Frage:

Wovon möchte ich mich befreien?

Ernährung:

• Eisenspeicher auffüllen: mit Datteln, roten Rüben, rotem Fleisch, Beeren.
• Omega 3 zuführen: Leinsamen, Leinöl, Fisch.
• Vitamin B zuführen: Hülsenfrüchte, Nüsse
• Den Körper von innen wärmen: Suppen, Kompotte, gekochtes Gemüse (saisonal, regional)
• weniger Rohkost und Milchprodukte

Tag 6 bis 11
Prä-Ovulation / Follikelphase

Aufbau der Kräfte – entspricht der Jahreszeit Frühling

Das Yin wächst

Es ist die Zeit, Pläne zu schmieden. Die Konzentrationsfähigkeit und Kreativität nehmen zu. Stärkung der Mitte (Ernährung) und Bewegung an der frischen Luft (Atem – Qi) nähren Yin und Blut und bereiten auf den Höhepunkt des Zyklus vor.

Frage:

Was möchte ich Neues in mein Leben holen?

Ernährung:

• viel trinken, Blut und Yin – fördernde Nahrungsmittel (siehe Ernährung Menstruation).

Tag 12 bis 18
Eisprung

Strahlen – entspricht der Jahreszeit Sommer

Yin geht in Yang über. Das kleine Yang entzündet das Yin.

Die Zeit um den Eisprung ist eine heiße Phase, in der die Verschmelzung von weiblicher und männlicher Energie möglich ist. Selbstbewusst zeigt die Frau sich und ihre Qualitäten. Es ist auch die Zeit, in der Pläne beginnen, Gestalt anzunehmen und nach draußen getragen werden. Bewegung, die Freude bereitet, tut gut.

Frage:

Was möchte ich zeigen/präsentieren?

Ernährung:

Ausreichend Wärme ist die Voraussetzung dafür, dass es zum Funken (Eisprung) kommt. Kalte Nahrungsmittel sind auch in dieser Phase zu vermeiden.

Tag 19 bis 28
Prämenstruum

Umsetzung und Klarheit – Entspricht der Jahreszeit Herbst

Das Yang wächst.

In dieser relativ langen Phase spürt die Frau zuerst durch das zunehmende Yang ausreichend Energie und Kraft, um ihre Pläne in die Tat umzusetzen. Wird diese Energie unterdrückt, z.B. weil die Frau ihre Emotionen nicht lebt und ihren Bedürfnissen zu wenig nachgeht, kommt es zum Stau.
Gereiztheit, Weinerlichkeit, Kopfschmerzen und Unterleibskrämpfe sind die Folge und lassen sich unter dem Begriff PMS zusammenfassen.

Körperliche Aktivität tut gut und hält das Qi in Schwung. Gegen Ende dieser Phase beginnt die Vorbereitung auf das Loslassen, die Menstruation. Viele Frauen haben jetzt das Bedürfnis, sich vermehrt zurückzuziehen.

Frage:

Was setze ich wie um? Was ist mir wirklich wichtig? Was nicht?

Ernährung:

In dieser Zeit kann es zu Hormonschwankungen kommen.

• Soja, Linsen, Birnen wirken hier regulierend.
• Ebenso Tees, zubereitet aus Frauenmantel und Schafgarbe harmonisieren und wirken dem Stau entgegen.
• Scharfe Gewürze bewegen das Qi und sind jetzt empfehlenswert.

Elemente-Kreis – Der TCM Online Kurs

TCM-Wissen  und  Zyklusbewusstsein

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